Ma prochaine course
Le 03 Avril 2011 : Semi de Montigny en gohelle
Objectif : Ce sera mon deuxieme objectif de la saison. Aprés avoir amélioré mon chrono sur 10, objectif faire - de 1h43.
Ch'ti
Christophe
Le 03 Avril 2011 : Semi de Montigny en gohelle
Objectif : Ce sera mon deuxieme objectif de la saison. Aprés avoir amélioré mon chrono sur 10, objectif faire - de 1h43.
Aprés un silence radio depuis plusieurs mois suite à un manque de temps. Voici un peu de mes nouvelles.
Nouvel objectif : Le 16/10/2011 L'ultra tour de Liège (67 kms avec 1800 D+)
Cela fait 4 semaines que ma préparation est démarrée, voici un petit récapitulatif :
- Semaine 1 :
- 4 seances pour 55 kms en 5h24'
- Semaine 2 :
- 4 séances pour 65 kms en 7h01
- Semaine 3 :
- 3 séances pour 49 kms en 5h04'
- Semaine 4 :
- 4 séances pour 53 kms en 5h22'
La semaine prochaine, je fais le trail de la côte d'opale : les 36 kms en préparation de Liège.
Voilà pour les nouvelles.
ce we avait lieu les 5, 10 et semi de Montigny.
Ce semi correspondait à mon second objectif, malheureusement je suis out depuis 10 jours suite à une contracture. Donc, j'y étais comme photographe et aussi pour encourager Véro et Anne qui faisaient le semi.
J'ai croisé pal mal de monde, Seb ARZU qui a terminé 4eme sur le 5 kms.
Nos amis de Billy berclau faisaient aussi le semi, ainsi que Ludo (Hénin endurance team).
Pour vous montrer que les femmes étaient concentrées sur leur course, elles ont réussi à rater le départ. J'étais avec Bruno sur la ligne de départ pour récupérer leur veste avant le départ, 9h45
approche et les femmes ne sont pas là, le départ est donné et elles ne sont tjs pas là, puis nous les voyions arriver tranquillement, nous leur disons de se dépecher car le départ a été
donné. Elles ont dû sprinter pour rattrapper leur retard, pas trés bon tout ça.
Aprés, nous sommes allés sur le parcours pour les encourager .
Voici leur résultat :
- Anne : 1h51'50"
- Véro : 1h55'20"
Félicitations mesdames malgrés votre faux départ.
Pendant que je suis à l'arrêt, Véro continue sa prépa pour le marathon du Mont ST Michel.
Pour les photos : ICI
Aprés avoir réussi mon premier objectif, qui était d'améliorer mon chrono sur 10 km , réalisé à Fleurbaix le 06/03 : 43'05" contre 44'50". Maintenant place à la prépa pour le marathon de Mont St Michel (29/05), mais entre temps, j'aurai un autre objectif : le 03/04 lors du semi de Montigny en gohelle , qui sera de faire - de 1h43'.
La semaine dernière correspondait à ma 1ere semaine de prépa :
- Semaine 1 : Du 14/03 au 20/03 :
- Mercredi 16/03 : Séance du jour effectuée à rollencourt.
Footing 30' + 15(1'-1') + 10' footing de récup
Récapitulatif :
Durée : 1h15'
Distance : 14 kms
Bonne séance , à la fin les cuisses tiraillaient un peu.
- Jeudi 17/03 : Footing sur Aix avec JC Bully à travers les bois et jusque Lorette.
Durée : 56'
Distance : 9.5 kms
D+ : 184m
- Vendredi 18/03 : Séance faite à Rollencourt
Footing 20' + 4x2000m avec r=400m + 10' footing
Tps de mes 2000m : 8'36", 8'35", 8'33", 8'29"
Durée : 1h13'
Distance : 14.8 kms
Bonne séance mais sous une pluie battante.
- Dimanche 20/03 : S.L sur Vimy puis Neuville, Souchez puis retour sur Angres.
Détail de la séance : S.L avec 3x10' plus rapide
Durée : 1h34'
Distance : 17 kms
D+ : 265m
Récap de la semaine :
- Durée : 4h58'
- Distance : 55.3 kms
Maintenant place à la suivante.
La troisieme édition du trail bullygeois des poilus s'est passée avec une participation record et sous un temps clément.
De l'avis des participants, ce fût une réussite, que ce soit du parcours, de la météo, de l'implication des bénévoles.
Donc , merci à tous , et rendez vous dans 2 ans pour faire aussi bien.
Mais avant 2013, rendez vous l'année prochaine à Ablain, avec un nouveau parcours pour le long qui va être costaud, et cette fois ci , j'y serais comme participant.
N'hésitez pas à aller sur le site de jogging cross bully pour voir les photos (pas loin de 2000 photos), et je dois encore en récupérer.
Si vous n'arrivez pas à récupérer certaines photos, laissez moi un message.
Voici le lien : ICI
ça y est le 1er objectif est atteind : 43'05". Prés de 2' de mieux sur mon ancien tps sur 10 kms.
En plus avec pas mal de vent, donc trés content de ma course.
| Mois | Durée | Distance |
Nbre de séances |
| Janvier | 17H41' | 175.3 | 14 |
| Février | 20H51' | 204.9 | 15 |
| Mars | 13H08' | 113.3 | 7 |
| Avril |
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| Mai | |||
| Juin | |||
| Juillet | |||
| Aout | |||
| Septembre | |||
| Octobre | |||
| Novembre | |||
| Décembre |
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