Ma prochaine course
Le 03 Avril 2011 : Semi de Montigny en gohelle
Objectif : Ce sera mon deuxieme objectif de la saison. Aprés avoir amélioré mon chrono sur 10, objectif faire - de 1h43.
Ch'ti
Christophe
Lundi 17 mai 2010
1
17
/05
/Mai
/2010
13:17
Un marathon de plus finit mais pas dans le temps escompté.
Les derniers kms ont été laborieux.
En tout cas, je préfère dans l'autre sens même si c'est plus difficile car la fin du parcours n'est pas terrible.
Résultat : 3H55'12"
Le C.R ET LES PHOTOS PROCHAINEMENTS
Par Chris
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Samedi 15 mai 2010
6
15
/05
/Mai
/2010
12:15
ça y est les dés sont jetés, maintenant y a plus qu'à........
Pas de pression particulière, à part la blessure du mois de mars, les sensations ont été bonnes durant le mois d'Avril.
5'20" du km est dans mes cordes maintenant on verra si je tiens durant 42.195 kms.
Demain , départ avec des membres du club vers 8h45, nous sommes une dizaine à le faire avec des objectifs qui vont de 3h30 à 4h15'.
Maintenant, j'ai hâte d'y être avec pour mot d'ordre : SE FAIRE PLAISIR
Vous pouvez nous voir en direct sur le site du Louvre : ICI
Par Chris
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Vendredi 14 mai 2010
5
14
/05
/Mai
/2010
20:34
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Jour |
Séance |
Durée |
KM |
D+ |
|
Dimanche 02 |
S.L : |
2h25' |
26,1 |
410 |
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Parcours : Angres-Souchez-Carency-Gouy servins- Ablain- |
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Noulette - Angres |
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Lundi 03 |
Footing avec le club sur Bully |
1h |
9,1 |
160 |
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Mardi 04 |
Footing puis 8x1000m avec r=1'30" + récup |
1h15' |
14,1 |
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Tps : 4'17",4'18",4'13",4'14",4'17",4'16",4'13",4'15" |
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Vendredi 07 |
Footing puis 2x15(30"-30") avec r=4' + récup |
1h12' |
12 |
102 |
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Dimanche 09 |
S.L |
1h40' |
16,6 |
248 |
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Parcours : Angres-bois des bruyeres-Pinchonval-Angres |
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Mercredi 12 |
Footing à Rollencourt |
52' |
8,8 |
147 |
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Vendredi 14 |
Footing |
32' |
5,7 |
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TOTAL |
mai-10 |
8h54' |
92,4 |
1065 |
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Par Chris
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Jeudi 13 mai 2010
4
13
/05
/Mai
/2010
15:06
Ce samedi 08 mai, nous avons organisé le trail Bernard Beets, en hommage à notre ami , qui est décédé l'an dernier. Sa famille était présente au départ de la course, ainsi qu'à l'arrivée pour remettre les récompenses aux vainqueurs avec la municipalité. D'ailleurs Philippe et Karine Beets ont participé à la course des 8 kms.
La météo fût au rendez vous avec un beau soleil durant cette matinée.
2 courses étaient au programme, 8 et 14 kms . Le départ avait lieu sur le site du terril du 2, et l'arrivée se faisant au complexe Marcel Becq. Environ 140 personnes ont participé sur les 2
courses.
Au départ du complexe était organisé aussi une marche qui prenait la direction du terril de Grenay.
Les résultats sont les suivants :
- Résultats du 8 km : ICI
- Résultats du 14 km : ICI
Nous espérons que cette course vous a plu, et nous vous donnons rendez vous dans 2 ans sur le même site. D'ici là, n'oubliez pas Mars 2011 pour la 3eme édition du trail Bullygeois des
poilus ( course que nous organisons en alternance avec nos amis de Jog'Ablain).
Par Chris
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Lundi 10 mai 2010
1
10
/05
/Mai
/2010
21:45
|
Jour |
Séance |
Durée |
KM |
D+ |
VTT |
|
Jeudi 01 |
Footing |
1h22' |
13 |
269 |
|
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Vendredi 02 |
Footing 24' + 10 lignes droites + 20' footing + 10 lignes droites + Footing de récup |
1h08' |
11 |
|
|
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Dimanche 04 |
S.L |
1H20' |
11,8 |
210 |
|
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|
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Lundi 05 |
Footing |
55' |
9,3 |
94 |
|
|
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|
|
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Mercredi 07 |
Footing + 5'-10'-5'-10'-5' r=2'30" + Footing récup |
1h18" |
14,3 |
|
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Vendredi 09 |
Footing + 3 séries de 10 lignes dtes + footing de récup |
1h |
11 |
|
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Dimanche 11 |
Marathon de Paris |
4h29' |
42,2 |
796 |
|
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Mercredi 14 |
Footing |
1h02' |
10,2 |
241 |
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Vendredi 16 |
Footing 30' + 10 lignes dtes + footing 20' + 10 lignes dtes |
1h08' |
12,3 |
0 |
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Samedi 17 |
Sortie VTT |
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2H |
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30kms |
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Lundi 19 |
Footing |
1h |
9,6 |
137 |
|
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Mercredi 21 |
Footing + 3x3000m nature r=4' + footing récup |
1h20' |
15,1 |
352 |
|
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|
Tps de mes 3000m: 13'58",13'59",13'47" |
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Vendredi 23 |
Footing + 15x400m r=1'30" + Footing récup |
1h11' |
12,5 |
198 |
|
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Dimanche 25 |
S,L sur Angres: bois des bruyeres- pinchonval |
2h16 |
22,6 |
387 |
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Lundi 26 |
Footing |
1h07 |
10,1 |
146 |
|
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Mercredi 28 |
Footing + 3x4000m nature r=5' + footing récup |
1h40' |
17,5 |
342 |
|
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|
Tps de mes 4000m: 19'58",19'59",19'56" |
|
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Vendredi 30 |
Footing + 15x(2'-1') + footing récup |
1h15' |
14,7 |
210 |
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|
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|
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|
|
TOTAL |
avr-10 |
24h31’ |
237,2 |
3382 |
30 |
|
|
|
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Par Chris
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- Chris
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- Homme
- 19/02/1967
- course à pied trail running marathon ultra
- VMA Actuelle : Voici mes temps : - 10kms : 43'05" le 06/03/11 à Fleurbaix. - Semi: 1h43'29" en septembre 2008 à Lille. - Marathon : 3h55'11" en mai 2009 lors du marathon du Mt St Michel
Récapitulatif 2010
| Mois | Durée | Distance |
Nbre de séances |
| Janvier | 17H41' | 175.3 | 14 |
| Février | 20H51' | 204.9 | 15 |
| Mars | 13H08' | 113.3 | 7 |
| Avril |
|
||
| Mai | |||
| Juin | |||
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