* Jeudi 29/01 : Footing avec le club, température négative : -1° , nous étions peu nombreux ce soir, 3 courageux à braver le froid (Moi, Kate D et Christine H).Nous avons fait notre tour dans Aix. Séance de 46'32" avec une FC moyenne de 134 soit 70% de...

Hier soir, je commençais ma 3eme semaine de mon plan, par une séance de 30/30, les températures avaient bien chuté, il faisait -1° C. Ma séance s'est décomposée ainsi : Tout d'abord footing de 21'46" en ville, j'avais du mal à me réchauffer, même à travers...

* Mardi 20/01 : Footing avec le club : 1h03'35" avec une FC moyenne 129 soit 68% de ma FCM. Distance : 10.030 kms Vitesse moyenne : 9.4 km/h * Vendredi 23/01 : Séance AS10 Footing 22'24" Puis 5x1000m à faire en 4'30" récup=200m, puis footing 6'30" Temps...

Nbre séances Durée Distance 4 3h48'35" 39.8 km

Dimanche , avait lieu la course des marichelles à Lièvin. Je mettais inscrit sur le 10 kms. Samedi soir, je n'étais plus sûr de faire la course. Samedi matin, j'avais fait une séance de VMA, et je n'avais eu aucun problème physique, or dans l'aprés midi,...

Aprés les 10x400m de Mardi, hier matin ce fut 12x300m à 100% de ma VMA , soit 1'08", la pluie et le vent avaient décidé de participer à cette séance. Aprés un footing de 23' dans Liévin, direction rollencourt pour démarrer cette série. Voici mes temps...

Jeudi soir , sortie avec le club sur Aix, la pluie étaient de retour depuis le début de semaine, les chemins étaient un boueux mais c'était praticable. Total de la sortie : 1h01'29" Distance parcorue : 9.700 kms Pour plus de détail , vous pouvez aller...

Hier soir, j'ai commencé mon plan pour préparer le 10kms de Fleurbaix (22/02), par une séance de 400m. La séance s'est décomposée ainsi : - Footing : 25'55" avec une FC Moyenne de 128 soit 67% de ma FCM. Distance parcourue : 4.2 kms - Puis 10x400m à 95%...

Voici le détail de ma prépa pour le 10kms de Fleurbaix (22/02), objectif: faire - de 45'. L'an dernier, j'avais fait 45'17". Ma VMA est de : 16km/h Semaine 1 : * Mardi : Footing 25' + 10x400m à95% VMA avec R=1' + 10' récup * Jeudi : Footing 1h * Vendredi...

Dimanche 04/01 : S.L avec Véro dans le froid , 1h39'55",Distance parcourue : 15.1 km Mardi 06/01 : Sortie avec le club par -7°, 59'20", distance parcurue : 9.5 km Samedi 10/01 : séance côtes par -8°, Total de la séance : 1h13'23", Détail de la séance...