Une semaine mi-figue mi-raisin, en raison de ma bléssure au genou. J'ai continué pendant toute la semaine à prendre un anti-inflammatoire chaque soir, et de mettre une poche de glace chaque soir puis de me masser avec de la voltarène. En espérant que...

Voici le détail de ma semaine 8 ( du 20/09 au 26/09). Cette semaine est un peu perturbé avec ma bléssure, en espérant que ça aille mieux d'ici la fin de semaine. * Mardi 21/09 : Footing 1H * Jeudi 23/09 : Footing 1H * Samedi 25/09 : Grand Trail du parc...

Le programme de cette semaine a été un peu perturbé, surtout en fin de semaine. En effet, vendredi , j'ai eu un tournoi de foot avec mon boulot, et je me suis bléssé au genou, le vendredi soir, j'étais incappable de courir, dés que je prenais appuis sur...

Voici le détail de ma semaine 7 (du 13/09 au 19/09) de ma préparation. * Mardi 14/09 : Footing 30' + 10 côtes + footing 15' Le but de cette séance sera surtout de travailler les déscentes. * Jeudi 16/09 : Footing 1h avec 3 séries de 10x(30"-30") * Dimanche...

Ma semaine 6 terminée, il va falloir penser à la suivante. Mais pour l'instant , voici le détail de ma semaine écoulée. * Mardi 07/09 : Séance : Footing 45' + 15x(1'-1') + 15' footing Parcours : Départ d'Angres à travers les champs, puis direction Souchez...

Voici la fin de ma semaine 5 qui était chargé au niveau volume . * Vendredi 03/09 : Une grosse séance était au programme. voici le détail : Footing 30' puis 2x(10',8',6',4',2') avec 3' de récup Parcours : direction vimy en passant par la côte qui longe...

Voici le détail de ma semaine 6 (du 06/09 au 12/09): * Mardi 07/09 : Footing 45' + 15x(1'-1') + 15' footing * Jeudi 09/09 : Footing 1h * Vendredi 10/09 : Footing 20' + 4x10' avec R=3' + 10' footing * Samedi 11/09 : S.L de 3h avec 3 x20' légèrement plus...

Aprés une semaine de récup, je rattaque une nouvelle semaine de 4 séances avec : - 1 séance footing - 1 séance côtes - 1 séance VMA - et 1 sortie longue Pour ce début de semaine : * Lundi 30/08 : Sortie sur le terril du 2 à Bully organisée par lolo M....