ça y est jean michel a fini son défi et le termine en 13h54'. Félicitations pour cette performance aprés des mois de préparation. Bonne récupération car la suite du programme est chargée.

ça y est, il est arrivé en 41h52'21", et termine à la 775 eme place. Félicitations Fred pour cette performance, j'ai hâte d'avoir ton compte rendu. Bon repos. Sinon le we est chargé en compétition, Jean Michel K est en train de faire l'Ironman de Cambrai,...

Fred a décidé de faire cette course mythique : une boucle complète autour du massif du Mont Blanc soit 166 kms et 9400 m D+. Il est parti ce soir à 18h30 avec le dossard 2358. Pour suivre son aventure, vous pouvez aller sur ce site : http://utmb.livetrail.net/coureurentete.php...

- Vendredi 21/08 : Séance VMA Footing 21' puis 2x6x200m à faire en 45" Voici mes temps : 43",48",44",44",45",43" Puis 2eme série: 45",44",45",43",42", oups j'ai oublié de faire un 200m Puis footing 9' Total de la séance : 7km800 en 48'30" - Dimanche 23/08...

Semaine sous la chaleur, il va falloir s'adapter. - Mardi 18/08 : Sortie avec le club sur le terril de Loos en gohelle avec Ludo, Laurent M et Eric. Nous avons fait une partie du parcours de la course du terril de Loos en gohelle. Il faisait trés chaud,...

Aprés 1 mois de coupure, me voici dans mon nouveau objectif. Par rapport à mon plan, il y aura forcément quelques changements en fonction de la forme du jour, ce sera surtout sur les footings et les SL que je prévois de les faire un peu plus long par...

Voici le programme que je vais suivre pour arriver en forme le 18/10 et aller au bout de mon 1er ultra. Semaine 1 : du 10/08 au 16/08 - Lundi 10/08 : Côte : Footing 45' + 2x6x1'30" en côtes avec r=descente et R=3' - Mercredi 12/08 : VMA : Footing 25'...

Aprés un 1er semestre bien remplie, que faut il en retenir : - Mon 1er objectif était d'améliorer mon temps sur 10 kms : contrat remplie , je suis passé de 45'17" à 44'50" lors du 10 kms de Fleurbaix en février 2009. - Mon second objectif était de passer...

Me voici de retour aprés un mois de silence radio. Aprés les 6h de l'écho, j'avais prévu de faire une coupure de 15 jours et de reprendre pendant mes vacances dans les pyrénnées. Nous étions arrivés depuis 4 jours que nous avons dû remonter en urgence...