vous trouverez sur mon blog ,des résumés et des photos de mes différentes courses qui vont du 10km jusqu' au marathon et aussi les trails et les cross. Ainsi que le détail de mes entrainements.
Voici le programme que je vais suivre pour arriver en forme le 18/10 et aller au bout de mon 1er ultra. Semaine 1 : du 10/08 au 16/08 - Lundi 10/08 : Côte : Footing 45' + 2x6x1'30" en côtes avec r=descente et R=3' - Mercredi 12/08 : VMA : Footing 25'...
Aprés 15 jours de footing cool, suite à mon 10 kms de Fleurbaix, j'attaque ma prépa pour le marathon du Mt St Michel (17/05) sur 10 semaines avec 4 séances par semaine. Objectif : faire - de 4h Pour la 1ere semaine, je ne pourrais pas faire ma S.L le...
Voici le détail de ma prépa pour le 10kms de Fleurbaix (22/02), objectif: faire - de 45'. L'an dernier, j'avais fait 45'17". Ma VMA est de : 16km/h Semaine 1 : * Mardi : Footing 25' + 10x400m à95% VMA avec R=1' + 10' récup * Jeudi : Footing 1h * Vendredi...
